Perut buncit merupakan masalah bagi laki-laki maupun perempuan selain tidak enak di lihat perut buncit juga bisa mengartikan perut kita mengandung lemak yang berlebih pada tubuh, selama ini orang melakukan olahraga sit up atau tari perut, namun tidak semua orang bisa melakukan hal itu, banyak orang dengan kesibukan berbeda yang tidak bisa meluangkan waktu untuk berolahraga. Nah di bawah ini ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk menghilangkan perut buncit kamu tanpa melakukian olahrag berat.
1. Perbaiki postur tubuh.
Sudah bukan hal yang tabu jika kita mempunyai postur tubuh yang baik maka perut kita pun akan rata. Nah yang bisa anda lakukan mulailah dengan memperbaiki posisi duduk anda saat di kantor misalnya dengan memposisikan bahu anda tegak ke belakang dan posisikan kaki anda menyentuh lantai untuk menjaga posisi tubuh anda tegak.
2. Perbanyak minum air putih.
Selain untuk mengusir racun yang ada di dalam tubuh, ternyata minum air putih yang banyak juga berpengaruh pada usaha anda ingin menghilangkan perut buncit. Karena dengan kamu banyak mengkonsumsi air putih itu akan membantu membawa lemak-lemak yang ada pada tubuh anda keluar lebih cepat dari tubuh.
Tapi dengan catatan jangan minum air putih setelah makan tunggulah sekitar 10-15 menit setelah anda makan.
3. Perbaiki menu makan kamu dengan mengkonsumsi makananan dengan gizi yang seimbang.
Hal yang bisa kamu lakukan adalah dengan mencoba menghilangkan kebiasaan menu tidak sehat, yang akan membuat perut buncit yaitu dengan menghindari makanan mengandung lemak tinggi dan gula, seperti olahan makanan cepat saji sedangkan jika anda mengurangi konsumsi gula, itu akan membuat kamu meningkatkan kadar glukagon dalam tubuh yang merupakan hormon yang akan membantu untuk menjaga perut tetap rata, sebagai gantinya kamu bisa mengkonsumsi makanan yang kaya serat seperti buah dan sayuran. Makanan yang mengadung serat tinggi akan menginduksi pencernaan yang akan membuat buah air lebih lancar sehinnga tidak perlu ada lagi lemak yang tertinggal dalam perut.
Ada satu hal lagi yang harus kamu perhatikan saat makan agar perut kamu tidak buncit, saat kamu mengunyah makanan pastikan makanan yang kamu kunyah sudah halus sepenuhnya, karena jika makanan yang kamu makan belum halus itu akan menambah berat kerja lambung dan hal ini yang akan membuat perut mu kembung dan lama kelamaan gas akan menumpuk di perut yang menjadi penyebab utama perut jadi berlipat-lipat.
4. Jalan kaki selama 30 menit.
Setelah memperbaiki menu dan pola makan, hal yang selanjutnya bisa kamu lakukan adalah dengan berolahraga ringan misalnya dengan berjalan kaki selama 30 menit. Luangkan waktu anda selama 30 menit untuk berjalan tidak perlu yang berat misalnya saat anda terbiasa menggunakan motor untuk pergi ke warung atau minimarket cobalah mulai dari sekarang rubah kebiasaan itu dengan berjalan kaki, dengan cara itu anda bisa membakar kalori dengan cara mudah tapi tidak membuat waktu anda terbuang dengan sia-sia.