Menghilangkan Perut Buncit Tanpa Olahraga Berat

Perut buncit merupakan masalah bagi laki-laki maupun perempuan selain tidak enak di lihat perut buncit juga bisa mengartikan perut kita mengandung lemak yang berlebih pada tubuh, selama ini orang melakukan olahraga sit up atau tari perut, namun tidak semua orang bisa melakukan hal itu, banyak orang dengan kesibukan berbeda yang tidak bisa meluangkan waktu untuk berolahraga. Nah di bawah ini ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk menghilangkan perut buncit kamu tanpa melakukian olahrag berat.

1.   Perbaiki postur tubuh.

Sudah bukan hal yang tabu jika kita mempunyai postur tubuh yang baik maka perut kita pun akan rata. Nah yang bisa anda lakukan mulailah dengan memperbaiki posisi duduk anda saat di kantor misalnya dengan memposisikan bahu anda tegak ke belakang dan posisikan kaki anda menyentuh lantai untuk menjaga posisi tubuh anda tegak.

2.    Perbanyak minum air putih.

Selain untuk mengusir racun yang ada di dalam tubuh, ternyata minum air putih yang banyak juga berpengaruh pada usaha anda ingin menghilangkan perut buncit. Karena dengan kamu banyak mengkonsumsi air putih itu akan membantu membawa lemak-lemak yang ada pada tubuh anda keluar lebih cepat dari tubuh.

Tapi dengan catatan jangan minum air putih setelah makan tunggulah sekitar 10-15 menit setelah anda makan.

3.    Perbaiki menu makan kamu dengan mengkonsumsi makananan dengan gizi yang seimbang.

Hal yang bisa kamu lakukan adalah dengan mencoba menghilangkan kebiasaan menu tidak sehat, yang akan membuat perut  buncit yaitu dengan menghindari makanan mengandung lemak tinggi dan gula, seperti olahan makanan cepat saji sedangkan jika anda mengurangi konsumsi gula, itu akan membuat kamu  meningkatkan kadar glukagon dalam tubuh yang merupakan hormon yang akan membantu untuk menjaga perut tetap rata, sebagai gantinya kamu bisa mengkonsumsi makanan yang kaya serat seperti buah dan sayuran. Makanan yang mengadung serat tinggi akan menginduksi pencernaan yang akan membuat buah air lebih lancar sehinnga tidak perlu ada lagi lemak yang tertinggal dalam perut.

Ada satu hal lagi yang harus kamu perhatikan saat makan agar perut kamu tidak buncit, saat kamu mengunyah makanan pastikan makanan yang kamu kunyah sudah halus sepenuhnya, karena jika makanan yang kamu makan belum halus itu akan menambah berat kerja lambung dan hal ini yang akan membuat perut mu kembung dan lama kelamaan gas akan menumpuk di perut yang menjadi penyebab utama perut jadi berlipat-lipat.

4.    Jalan kaki selama 30 menit.

Setelah memperbaiki menu dan pola makan, hal yang selanjutnya bisa kamu lakukan adalah dengan berolahraga ringan misalnya dengan berjalan kaki selama 30 menit. Luangkan waktu anda selama 30 menit untuk berjalan tidak perlu yang berat misalnya saat anda terbiasa menggunakan motor untuk pergi ke warung atau minimarket cobalah mulai dari sekarang rubah kebiasaan itu dengan berjalan kaki, dengan cara itu anda bisa membakar kalori dengan cara mudah tapi tidak membuat waktu anda terbuang dengan sia-sia.

Jam Makan Yang Bikin Gemuk

Perilaku makan berlebihan bisa bikin gemuk dan memicu kronis yang sering menyertainya misalnya diabetes melitus. Untungnya kecenderungan untuk makan berlebihan tidak terjadi sepanjanag hari, hanya jam-jam berikut ini.

Jam-jam kritis yang bisa membuat orang mengonsumsi makanan lebih dari yang dibutuhkan adalah sebagai berikut :

1. Pukul 08.00
Beberapa orang menganggap sarapan pisang saja sudah cukup untuk memenuhi kebutuhan energi, tetapi kenyataannya  pada pagi hari orang membutuhkan lebih banyak energi untuk berfikir sehingga tubuh memerlukan karbohidrat yang cukup agar tetap bisa fokus sampai makan siang. Roti gandum dengan isi telur cukup untuk memenuhi kebutuhan energi sampai waktunya makan siang. Terlebih karena gandum merupakan karbohidrat komplek, maka sarapan ini akan membuat perut tidak cepat lapar.

2. Pukul 10.00
Menjelang tengah hari ketika otak mulai kekurangan energi banyak orang yang minum kopi padahal kelebihan kafein beresiko menyebabkan kadar gula darah secra drastis, lalu turun secara tiba tiba sehingga rasanya menjadi cepat lapar.

3. Pukul 12.30
Jam-jam seperti ini perut akan mulai keroncongan, sehingga otak tidak mampu berpikir panjang bahkan sekedar untuk memilih menu makanan yang sehat. Kecenderungannya adalah mencari makan yang sesegera mungkin bisa memuaskan rasa lapar, meski ternyata perut akan cepat lapar lagi.

4. Pukul 15.30
Lapar dan kelelahan adalah musuh utama para karyawan pada jam-jam antara siang hingga sore. Beberapa orang menyiasatinya dengan cemilan, Namun tidak semuanya sehat karena kebanyakan hanya mengandung gula yang efeknya dalam mengganjal rasa lapar tidak bertahan lama. Makanan ringan dengan kandungan protein yang tinggi lebih cocok untuk dikonsumsi pada saat-saat tanggung seperti ini.

5. Pukul 20.00
Kebiasaan buruk ini banyak dilakukan orang di malam hari adalah ngemil keripik kentang sambil nonton televisi. kalau tidak ingin cepat gemuk hentikan kebiasaan ini atau paling tidak gantilah keripik kentang dengan berondong jagung yang dimasak tanpa minyak atau mentega. Selain itu jangan berlama-lama berada di depan televisi, sekiranya sudah bosan segeralah beranjak ke tempat tidur karena menurut penelitian waktu istirahat cukup bisa mengurangi kecenderungan makan berlebih.

Penjelasan Flu Dan Pengobatan Serta Pecegahan Flu

Flu atau influenza adalah infeksi virus pada pernapasan yang datang secara tiba-tiba berlangsung hingga 7 sampai 10 hari, dan biasanya hilang begitu saja. Kebanyakan orang sembuh sepenuhnya, namun bagi orang tua, balita, dan orang dengan imunitas yang lemah, flu bisa memicu kondisi yang lebih parah dan bahkan mengakibatkan kematian akibat komplikasi. Tipe lain dari flu adalah flu babi, flu burung, dll. Virus yang menyerang sistem pernapasan ( terdiri dari hidung, tenggorokan, dan paru-paru). masa inkubasi virus flu yang singkat anda akan mengalami gejala hanya dalam waktu satu hingga setelah pertama kali terinfeksi, masa flu yang paling menular adalah di hari ketika gejala mulai muncul hingga 3-7 hari berikutnya. Jenis virus yang menyebabakn flu berbeda dengan pilek biasa, selain itu, flu cenderung memiliki masa inkubasi yang lebih singkat dengan gejala yang lebih parah sehingga dapat menhambat rutinitas penderita dan pilek umumnya muncul bertahap dengan gejala yang lebih ringan sehingga tidak terlalu berdampak kepada rutinitas penderita.

Gejala Flu

 Beberapa gejala yang biasanya dialami gejala flu, diantaranya:
- Demam, mengigil, sakit kepala.
- Pegal-pegal, batuk kering, kelelahan.
- Bersin-bersin, hidung tersumbat, atau hidung beringus.
- Nafsu makan menurun, dan sulit tidur.
 Sebagian besar penderita flu pulih dalam waktu kutang dari satu minggu, meskipun sejumlah orang ada yang mengalami batuk atau rasa lelah hingga beberapa minggu kedepan. Anda sebaiknya berwaspada dan sebaiknya periksalah diri ke dokter jika:
- Anda termasuk kategori orang-orang yang rentan mengalami komplikasi flu.
- Gejala flu yang tidak kunjung sembuh-sembuh justru makin parah setelah tujuh hari.

Penyebab Flu

Orang yang terkena virus penyebab pilek akibat menghirup udara yang sudah tercemar virus dari orang lain yang terinfeksi, misalnya melalui bersin atau batuk atau menyentuk sesuatu yang sudah disentuh oleh orang yang telah terinfeksi. Flu bisa menyebar melalui kontak dengan hewan yang terinfeksi atau jika anda memakan daging hewan tersebut.Virus flu bisa bertahan hidup pada permukaan benda selama satu hari. contoh-contah benda yang sering menjadi media perantara penularan virus flu adalah gagang pintu, telepon, atau papan tombol komputer.

Pengobatan Flu

Flu biasanya ditangani oleh para dokter, juga bisa dengan mengobati kondisi kita sendiri di rumah. Langkah-langkah pengobatan yang sederhana cukup anda lakukan dengan cara cukup istirahat, mengkonsumsi buah-buahan dan sayuran, dan tetap menjaga suhu tubuh tetap normal. Meningkatkan konsumsi cairan dengan langkah penting agar kita terhindar dari dehidrasi yang merupakan salah satu komplikasi dari flu, ketika flu dan mengalami dehidrasi tubuh kan kehilangan gula, garam, dan cairan. Anda dapat mencoba meminum cairan yang mengandung gula dan elektrolit untuk mengembalikan keseimbangan cairan dalam tubuh.
Terdapat dua jenis antivirus saat ini yang banyak digunakan untuk mengatasi flu, yaitu oseltamivir dan zanamivir. Manfaat serta efek samping kedua obat ini masih menjadi perdebatan hingga saat ini. Beberapa penelitian  menunjukkan bahwa tamiflu yang terbukti kurang efektif dalam menurunkan risiko komplikasi akibat flu. sekitar 50% mengkonsumsi obat ini menunjukkan gejala efek samping yang cukup serius, antara lain berdampak pada persarafan, kondisi psikis, serta sistem pencernaan.

Pencegahan Flu

 Beberapa langkah yang bisa kita lakukan untuk mencegah penularan flu adalah:
- Menjaga kebersihan dan menjaga asupan cairan
- Selalu mencuci tangan, sebelum makan dan sesudah makan
- Menutup mulut dan hidung saat batuk atau bersin
- Memakai masker saat berpergian atau berada di sekitar penderita flu
- Memastikan tubuh menerima asupan vitamin dan gizi yang cukup dan seimbang
- istirahat yang cukup dan olahraga secara teratur